普通のヨガと何が違うの？アシュタンガヨガの効果とポイント

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1. ヨガ

女性の趣味として人気なヨガ。ヨガのエッセンスを日常に取り入れることで、以下の効果が得られると言われています。

・日々のストレス解消
・トラウマからの解放
・精神力の向上

中でも、「自分の心を磨きたい」という目標でヨガに取り組んでいる人に知ってほしいのが、アシュタンガヨガの8支則（ヨガの基本的な決まりごとやルール）です。

8支則を意識しながらアシュタンガヨガを実践すれば、1ヶ月後には見違えるほど凛々しく、そしてカッコよくなっているかもしれません。

今回は、アシュタンガヨガの8支則とそれを日々の生活に取り入れる方法を紹介します。カッコよさを心の面から身につけたい女性にオススメです！

アシュタンガヨガの8支則とは

古代インドで行われていたヨガを組織し、8つの階段にまとめあげたものがアシュタンガヨガの8支則です。

8つの階段は1つずつ登るのもあり、それぞれ飛ばしながらチャレンジするのもありです。

つまり、8つの階段がそれぞれ独立しており、1つ1つ優劣をつけられるものではないということが言えます。

それでは、8支則を順に紹介していきます。

ヤマ（禁戒・道徳律）

ヤマとは、ヨガを学ぶ者の掟のことで、次の5つがあります。

・正直（嘘をつかない）
・不殺生（生き物を傷つけない）
・不盗（盗みをしない）
・禁欲（性欲を抑制する）
・不飲酒（酒を飲まない）

全てを当たり前のように守れる人はいないと思います。これら全てを守れる人は聖者です。

そこで、これらの掟を簡単に日々の生活に取り入れるために、こんな考え方をするのはいかがでしょう？

・不殺生（全ての生き物を愛する）
→怒りを鎮め、愛し、自分の心を大切にするようにしましょう。

・正直（嘘も方便）
→自分の利益のために嘘をつくことはやめましょう。嘘をつかないようにすれば自然と疲れや悩みが減っていきます。

・不盗（人のものを欲しがらない）
→他人の権利や、利益を奪うのを考えることはやめましょう。心にやすらぎを与えるようにします。

・禁欲（男女関係は円満に）
→恋愛に夢中にならず、エネルギーを必要なところにだけ向けるようにしましょう。

・不飲酒（お酒はほどほどに）
→自分の限界を知っておきましょう。

これら全てを守れば、自然と疲れや悩みが減り、幸せになり、カッコよく生きられるようになると思います。

自分を裁くのは自分自身です。そのことを忘れずに過ごしましょう。

ニヤマ（為すべきこと）

ニヤマは自分を向上させるために進んでやるべきことです。

・内外の清浄
→体は綺麗にポジティブに保つこと。

体、部屋をきれいに保てば心もきれいになれます（※部屋をきれいに保つコツは、来客を招くことです）。

・満足
→今ある現状に満足すること。欲をなくすことにより疲れにくくします。

・苦行
→苦しいことでも挑戦すること。苦しい経験や体験を増やし自分の糧にしましょう。

・学習
→書物を通じ実生活にアウトプットすること。

・神への祈念
→自分ではどうすることもできないことに対し受け入れ、身を委ねること。

ニヤマを日々の生活の中でチャレンジしていくことで、新たな発見や新たな人間関係の構築につながり、ひいては自分を深く愛することにつながります。