食生活から見直そう!「冬太り」解消のためのカロリー計算アプリ5選

食生活から見直そう!「冬太り」解消のためのカロリー計算アプリ5選

2017年02月20日

まずはどれだけ食べているか確認!冬太り脱出の一歩

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  • お正月に美味しいものたくさん食べて、気がついたら食べる量も増えて、体重も増加!

    そんな冬太りは、今から食生活を見直せば解決の鍵が見つかります。

     

    まずは自分がどれだけ食べているか、確認してみませんか?

    今回は、簡単に食事の量やカロリーの管理ができるアプリをご紹介していきます。

面倒くさがりでも簡単!カロリー計算アプリ5選

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  • 1:楽々カロリー

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    1日分の食べたものを記録することで、その日の合計摂取カロリーがわかります。

     

    性別、年齢、普段の運動量、目標体重から、1日の摂取カロリーの目安を計算できるので、その目安をもとにカロリー管理することができます。

     

    またアプリ内には「ご飯」「野菜炒め」「卵焼き」などの家庭料理から、「スターバックス」や「マクドナルド」などの外食メニュー、「セブンイレブン」「ローソン」などのコンビニ商品まで、合計60,000件以上のカロリーが登録されています。

     

    毎月の新商品や季節のメニューなども毎月更新されるのも嬉しいポイント。

    体重はもちろん、体脂肪も記録できますよ。

     

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  • 2:ゆるくやせる

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    「JELLY」や「美ST」などの女性誌、TBS「いっぷく!」などのメディアでも紹介されたことのある、今話題のアプリです。

     

    ダイエット中の食事をしているとき、「もっと食べても大丈夫かな?だめかな?」……と不安になることがあるのではないでしょうか。

     

    そんなときに、かわいいパートナーが「そろそろストップだよ」と教えてくれます。

    まずは目標体重をセットして、ナビしてくれるかわいいパートナーを選びます。

     

    そして食べたものを記録すると、どのくらいまで食べても大丈夫かどうかをパートナーが教えてくれます。

    カロリー計算したいけど、細かく記録するのは面倒くさいという方、ゆるくダイエットを始めたい!という方にもぴったりです。

     

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  • 3:あすけん

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    月間利用者35万人を超える健康ダイエットアプリです。栄養士のアドバイスが直接受けられる、ダイエットサポートサービスが人気の理由。

     

    まず簡単な操作で食事を記録すると、カロリーや栄養素の過不足がすぐにわかります。

    運動・体の状態を記録すると、きれいに健康的に痩せるために食事をどう改善すればよいか、栄養士の具体的なアドバイスが表示され、それをもとに食生活や運動習慣を改善していくことができます。

     

    食事の栄養バランスもグラフで表示してくれるので、食生活が不規則になりがちな一人暮らしの方にもおすすめです。

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  • 4:FoodLog

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    写真を使って食事を記録するアプリ。東大との共同研究による独自の画像解析技術で、撮影した写真の料理部分を指定すると、食べた料理が何かを推定します。

     

    既存のアプリでは面倒になりがちな、料理の検索や文字入力の手間が減らせます。写真を登録すればするほど、推定精度があがるのもポイント。

     

    撮影した食事の写真は設定したメールアドレスに送信するだけなので、とても手軽。

    また、食事の写真とその周辺情報の記録がWebで共有できるため、活用次第で毎日の楽しみの幅がもっともっと広がります。

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  • 5:栄養計算機

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    40種類以上の栄養素の摂取量も管理できます。毎日の摂取した食材・料理データも記録でき、1日ごとの栄養素の摂取量が確認できます。

     

    最近注目されている糖質の含有量も確認できるため、糖質制限中の方にも便利なアプリです。

     

    たくさんの栄養素が表示されても、知らないものばかりでよくわからない……という方もいるはず。

    そんなとき、このアプリでは栄養素の表示をON/OFFすることができます。表示順番の変更も可能なため、注目したい栄養素を閲覧しやすくすることもできます。

     

    注目している栄養素が多い順、少ない順に食材をランキング表示することもできるので、自分の食べたものの成分がわかりやすくなりますよ。

     

SNS気分でカロリーアプリを使いこなそう!

  • アプリによっては、栄養素も管理できたり、写真で記録したり、かわいいパートナーがサポートしてくれるなど、私たちが使いやすいように様々な便利な機能が付いています。

    自分に合った使い方や機能のアプリが見つけて、SNSに投稿する気分で楽しくアプリを使用してみてくださいね。

    食事の量やバランスから管理を始めて、春までにスリムな体を目指しましょう!

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