初めてでもこれだけで安心！ヨガに必要なヨガグッズ・ヨガウェア

• 今回は、ヨガを行うときに必ず必要になるアイテムを順番に紹介していきます。

• 1. ヨガマット

  

  ヨガを行うときには、ヨガマットが必要になります。

  立位でポーズをとるときに、足裏の感覚をつかんだり、フラフラしてしまわないようにグリップを効かせるためのものです。

  ヨガマットは、薄めのもの(4mm程度)を選ぶようにするといいでしょう。

  仰向けの姿勢をとるヨガのポーズを多用する可能性がある場合は、厚めのもの(6mm程度)を選んでください。

• 2. 動きやすい服装

  
  （出典：ヨガジャーナル）

  ヨガは動きやすい服装で行うことが大切です。

  身体をゆっくり伸ばしていくのがヨガのポーズなので、伸縮性、吸水性に優れたウェアを選ぶことが大切です。

  最近は、ヨガウェアの専門店や、スポーツ用品店でヨガウェアが販売されているので、それらを選んでみてもいいかもしれません。

  手首やウエストが締め付けられるようなタイプのウェアは避けるようにしましょう。

ヨガのときは水分とタオルを必ず用意！

• 快適にヨガを行うためには、次のものもあると良いでしょう。

• 3. 水分補給用のスポーツドリンク

  

  ヨガを行うと、汗をかくこともあるので、水分補給は必ずできるようにしておきましょう。

  どんな運動もそうですが、脱水症状になってしまわないように気をつけながら運動をすることが大切なのです。

  水分補給用に用意するのは、スポーツドリンクが一番。運動をしたときに失われるアミノ酸などを補給することもできます。

• 4. フェイスタオル

  

  ヨガを行うときにフェイスタオルがあると、手の届かない部分の補助具として使うことができます。

  ヨガを始めたばかりだと、身体もこわばっていることが多いので、なかなか手が届かなくてポーズが取れないこともあります。

  そんなときにフェイスタオルを使うことで、無理をせず、快適にヨガを行うことができるのです。

  また、汗をかいたときに拭くタオルとしても活用できるので便利ですね。

DVDなどの動画があればより簡単にできる！

• より快適に、わかりやすくヨガを楽しむためには、こんなものがあったら便利かもしれません。

• 5. ヨガのポーズがわかるDVDなどの動画

  

  自宅でヨガを行うとき、始めたばかりの人はどんなポーズを取っていいのか、どこに効果があるポーズなのかがわからないと思います。

  そんなときには、イラストで描いてある本を見るよりも、動画を見ながら一緒に動くほうがわかりやすいもの。

  そこで、DVDなどの動画を用意しておくと、より簡単にヨガを楽しむことができます。最近は、Youtubeなどインターネット動画でポーズを確認することが可能です。

自宅派の方はヨガマットを買いましょう！

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  一般的なヨガ教室では、ヨガマットをレンタル可能です。

  「ご自宅でヨガをやり続けたい」という方は、ヨガマットはぜひご用意ください。

  ヨガマットの価格はピンキリで、安いものから高いものまであります。良質なものになると、数万円する高級なヨガマットも。

  価格の目安としては1500円程度のもので十分です。スポーツ用品店などで売っていますので、お好きな色のものを購入しましょう。

本格派のあなたはヨガウェアの検討も！

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  （出典：ヨガジャーナル）

  本格的に行いたい場合は、専門店のヨガウェアをご用意しても良いでしょう。

  女性ものを中心に、かなり多くのヨガウェアが販売されています。

  ヨガウェアと言ってもあまりこれといった規則があるわけではありません。ヨガ教室に行くと、ダボっとしたズボンにキャミソールやタンクトップを着ている方も多いです。

  動きやすい格好なのであれば、ご自分のお好きなファッション感で楽しむのも良いと思います。

おわりに

• 特に自宅でヨガを行うときには、安全に注意して、自分のペースで行うことが大切です。

  毎日少しずつ続けて、キレイな自分を目指してくださいね。

  ・参考講座：☆初めてのヨガ☆　体が硬いと思っている方も大歓迎！/ストリートアカデミー