意外と簡単！ヨガの基本的な座法を６つ紹介します！

（出典：http://kristinmcgee.com/3-yoga-moves-for-the-end-of-a-long-workday）

長座とはズバリこれ！

『足腰の筋肉を刺激する座り方』

両足を自然と前に伸ばして、揃えるようにしましょう。

足先は自然に伸ばし、背筋を伸ばして胸を張るようにしましょう。

長座は超基本的な座り方です。こんなの簡単でしょ！と思っている方でも実際やってみるとできなくなっていることもしばしば。まずは挑戦してみましょう！

（出典：http://www.stylecraze.com/articles/how-to-do-the-vajrasana-and-what-are-its-benefits/#gref）

金剛座とはズバリこれ！

『正座』

膝を曲げて、かかとの上に座ります。

このとき足の親指は重ねずに揃えるのがポイントです。

膝を揃えて、背筋を伸ばし胸を張るようにしましょう。

久しぶりに正座をすると膝にくるかもしれませんね。定期的に正座すると

いざヨガが始まった時にとても便利かもしれません！

（出典：http://workouttrends.com/baddha-konasana-cobblers-pose）

合蹠座とはズバリこれ！

『股関節を刺激する座り方』

膝を曲げて足を左右に開き、両足の裏をぴったり合わせるようにします。

かかとはなるべく自分に近づけるようにして座ります。

股関節が柔らかい人って、膝が床についたりしますよね。うらやましい…

股関節の柔軟になる座り方です！

（出典：http://www.idyaz.org/swastikasana-auspicious-yoga-asana/）

盤座とはズバリこれ！

『あぐら座り』

左足のかかとを右足の太ももあたりに引き寄せ、右足のかかとは左足に引き寄せます。あぐらと同じ座り方です。

きちんと背を伸ばして座りましょう！

あぐら座りはヨガの基本中の基本。

あぐらになって瞑想してみよう！