本当に魔法みたい！
１回で身体が柔らかくなる☆正しいストレッチをマスターしてきました

チェアヨガ

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• 今回は特別にチェアヨガの先生がいらしているとのことで、ヨガからのスタートです。

   

  チェアヨガをご存知ですか？言葉の通り、椅子を使って座ったままでできるヨガのことです。今まで聞いたことはあっても、実際にやるのは初めてでした♪

   

  やってみると、いつも以上に上半身がよく伸びる！

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• 私は下半身が硬いのですが、椅子に座ることで下半身が安定し、簡単にポーズを取ることができます。

   

  30分ほどチェアヨガを行い、上半身をしっかりとほぐしました☆

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• 十分にアキレス腱を伸ばした後に、もう一度前屈をすると…

  床が近づいた(ﾟOﾟ)！

   

  元の硬さもあるので、さすがに１回で地面にぺったり手がつくまではいきませんでしたが、大進歩です！このまま続ければ床に手がつくのも夢ではないかも！

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• 次は股関節の改善

  前屈改善と同じことを、足のつま先を外側に広げて行うだけです。前屈の改善を目の当たりにした後なので、どれくらい変わるのかワクワクしながらストレッチを行います。

  すると…

   

  広がりました！少しわかりにくいですが、写真よりも体が感じる変化はより大きく、この足を開く体勢もずっと楽になりました。

   

  さらに足を左右に広げた状態で、足を振ったり、前後に腰を揺らしたりすると、足を広げた状態での前屈はさらに前に倒れる＋足が広がります。

   

  これで魔法のストッレチが終了です(*^^*)

   

  本当に魔法みたいに１回で体が柔らかくなりました。