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  本当に魔法みたい!1回で身体が柔らかくなる☆正しいストレッチをマスターしてきました

本当に魔法みたい!
1回で身体が柔らかくなる☆正しいストレッチをマスターしてきました

2015年04月28日
  • こんにちは!体験レポーターの立石 菜緒美です♫
    今回は、o-mura yos!co先生が開催されている

  • 私にとって、柔らかい身体はいつも憧れでした。

     

    自分なりのストレッチをしていても、柔らかくなっているのかよく分からない。ヨガをやる頻度が減った最近はむしろ硬くなる一方で、デスクワークも増えたので余計にカチカチ。でも、家で行うストレッチ以外にできることもないし…

     

    と思っていたところで見つけたのが今回の講座!

     

    魔法のストレッチ」という講座名、「前屈や股関節は、その日のうちに改善します」の文言をみて受講を決意しました!

     

    以前の受講者の方の感想も見て、期待をふくらませて伺いました(^^)

チェアヨガ

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  • 今回は特別にチェアヨガの先生がいらしているとのことで、ヨガからのスタートです。

     

    チェアヨガをご存知ですか?言葉の通り、椅子を使って座ったままでできるヨガのことです。今まで聞いたことはあっても、実際にやるのは初めてでした♪

     

    やってみると、いつも以上に上半身がよく伸びる

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  • 私は下半身が硬いのですが、椅子に座ることで下半身が安定し、簡単にポーズを取ることができます。

     

    30分ほどチェアヨガを行い、上半身をしっかりとほぐしました☆

魔法のストレッチ

  • 本当に魔法みたい!<br>1回で身体が柔らかくなる☆正しいストレッチをマスターしてきました
  • 次は今日のメインの魔法のストレッチです!

     

    と、その前に自己紹介も兼ねて体の気になる部分やこの講座を受けようと思った経緯などを話していきます。

     

    「デスクワークが多いこともあり猫背が気になります」
    「全然運動しないので、動かさなきゃと思って受講しました」
    「ベリーダンスでスピリッツ(前後に足を180°開く)ができないといけないので」
    「キックボクシングをしているので柔軟性をつけたくて」

     

    などなど。色々な動機でみなさんいらしているんですね(*^^*)

     

    動機は様々ですが、みなさん「体を柔らかくしたい」という共通の想いを抱いていました。

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  • まずは現状をチェック

    今回は前屈と股関節がメインなので、

     

    ・前屈はどれくらいできるか

     

    硬い…(笑)

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  • ・足はどれくらい開くか

     

    (蛇足ですが、この靴下は持ち物を見落としてしまったので当日コンビニで購入したものです。みなさん、持ち物はしっかりチェックしましょう。(笑))

  • stretcheyecacth
  • 前置きが少し長くなってしまいましたが、「魔法のストレッチ」スタートです!

     

    まずは前屈の改善から。

     

    しゃがんだ状態で足の指先に体重をかけ、アキレス腱をのばします。ポイントは、かかとを地面につけず指が2〜3本くらい入るくらい間を空けること

     

    え、これが前屈に効くの?前屈って足伸ばしているけど、私しゃがんでますよ…とか思っていたことは内緒です。(笑)

     

    ある程度伸ばしたら、今度は負荷を増やすために片足ずつ行います。足を前後に開いて伸ばし、前の足の指先に体重を乗せて、アキレス腱をのばします。このときもかかとを地面につけず指が2〜3本くらい入るくらい間を空けるのがポイントです。

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  • 十分にアキレス腱を伸ばした後に、もう一度前屈をすると…

    床が近づいた(゚O゚)!

     

    元の硬さもあるので、さすがに1回で地面にぺったり手がつくまではいきませんでしたが、大進歩です!このまま続ければ床に手がつくのも夢ではないかも!

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  • 次は股関節の改善

    前屈改善と同じことを、足のつま先を外側に広げて行うだけです。前屈の改善を目の当たりにした後なので、どれくらい変わるのかワクワクしながらストレッチを行います。

    すると…

     

    広がりました!少しわかりにくいですが、写真よりも体が感じる変化はより大きく、この足を開く体勢もずっと楽になりました。

     

    さらに足を左右に広げた状態で、足を振ったり、前後に腰を揺らしたりすると、足を広げた状態での前屈はさらに前に倒れる+足が広がります。

     

    これで魔法のストッレチが終了です(*^^*)

     

    本当に魔法みたいに1回で体が柔らかくなりました。

バレエ

  • 本当に魔法みたい!<br>1回で身体が柔らかくなる☆正しいストレッチをマスターしてきました
  • 最後にバレエを少しだけ。

     

    魔法のストレッチのお陰でバレエのポジションも様になっている、と先生が仰ってくださいました。

     

    今回は「ドゥミ プリエ」「グラン プリエ」というバレエの基本の動きを教わって終了です。

さいごに

  • かなり期待して伺ったこの講座、期待以上に楽しく、期待以上に体も柔らかくなりました!

     

    先生も今回は3人いらっしゃり、正しくストレッチができているかを確認してくださったので効果的に行うことができたのだと思います。

     

    効果的なストレッチを覚えたい方は、ぜひこちらの講座を受講してみてはいかがでしょう!おまけでヨガとバレエがついてくる、とってもお得な講座です♪

今回体験した講座についての問い合わせ先

※2015年04月28日現在の情報です。

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