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  ゆがみもスッキリ解消!骨盤調整ヨガ☆嬉しい酵素ジュース付き

ゆがみもスッキリ解消!
骨盤調整ヨガ☆嬉しい酵素ジュース付き

2015年04月28日
  • こんにちは!体験レポーターの立石 菜緒美です♫
    今回は、Sato akiko先生が開催されている

  • 場所はアクセスの良い渋谷から徒歩5分。地図を見ると代官山や恵比寿からも歩いていけるということで、私は恵比寿から向かいました♪山手線沿いにまっすぐ15分ほど歩いて会場へ到着。

     

    会場は、木のぬくもりを感じるBrighton Studio Daikanyamaです。

自己紹介

  • まずは自己紹介から☆

     

    Sato akiko先生はOL時代にお仕事と家庭の間で体調を崩してしまった経験があり、その時にヨガに出会ったそうです。

     

    ヨガを始めるまでは自分に厳しく、悩むことが多かったが、ヨガを始めてからは等身大の自分を受け入れられるようになった、とお話ししてくださいました。

  • ゆがみもスッキリ解消!<br>骨盤調整ヨガ☆嬉しい酵素ジュース付き
  • 次に生徒同士で自己紹介です

    「ヨガはずっとやってみたいと思っていました。今回が初めてです」

     

    「ヨガをやるのは2回目です。体のバランスを整えたいなと思ってきました」
    「仕事で座りっぱなしなので体を動かそうと思ってきました」

     

    まったく同じ悩みではありませんが、お互いに共感できるものばかり。この講座で、少しでもよくなればいいですね(*^^*)

     

    ということでヨガレッスンスタートです。

骨盤調整ヨガ

  • ゆがみもスッキリ解消!<br>骨盤調整ヨガ☆嬉しい酵素ジュース付き
  • はじめに今の自分を知りましょう」

     

    ということで、足の長さをチェックします。写真だと少しわかりにくいのですが私のくるぶしの位置に注目してみてください。

     

    右側のくるぶしの方が、少し下に位置しているのが分かりますか?右足の方が少し長いんです。

     

    一般的に短い方、私だと左足が利き足と言われていて、こちらに体重をのせがちのようです。利き足はしっかりしている分、可動範囲が狭い傾向に。そして利き足でない方(私だと右足)は、可動範囲は広いものの不安定になりがちであるとのこと。

     

    この左右の足の長さの違いは、骨盤のゆがみによって生じるそうです。

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  • では、ヨガでこのゆがみを治していきましょう♪

    体全体をほぐしつつ、はじめは寝たポーズで骨盤を動かしていきます

     

    例えば、仰向けに寝た状態で立てひざにして左右に倒したり、同じような動きで片足を下に伸ばした状態で行い、ひねりを大きくしたり。ヨガではよく行うポーズをゆったりと行っていきます。

     

    寝た状態のポーズの後は立位にうつります。肩幅に足を開き、前後左右に骨盤を揺らす。こちらもゆったりと行っていきます。

     

    ダウンドッグなどいくつかのポーズをとり、クールダウンへ。いつのまにか1時間が経っていました。

     

    非常にゆったりとした時間で、心の落ち着きを実感しました。深い呼吸の中で1つ1つのポーズをじっくり楽しんでいると、日常の忙しさを忘れ、心の静けさを味わうことができます。

     

    短い時間でもこうしてリラックスする時間を作ることは、毎日を穏やかに過ごすためには必要不可欠なものかもしれません。

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  • それでは、レッスンを一通り終えたので

    はじめにチェックした足の位置を見てみましょう。

     

    お、完全にくるぶしの位置が同じです♪ きついポーズを取らずとも、ゆがみは取り除くことができるんですね。そして足首周りもスッキリして、はじめの写真よりもくるぶしの位置が分かりやすいです。

レッスン後のお楽しみ

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  • レッスン後は…akiko先生お手製の酵素ジュースです♡♡

     

    キウイの酵素シロップを炭酸水で割って、いただきます(*^^*)

     

    美味しい…

     

    この酵素シロップはキウイを砂糖漬けにして毎日かき混ぜて作るそうです。酵素シロップの作り方まで教えていただきありがとうございました!この日にさっそくたっぷりフルーツを購入し、帰宅しました♪

     

    akiko先生、気持ちいいヨガタイムに酵素ジュースありがとうございました。

     

    PS. 酵素シロップの講座もあったら嬉しいな〜というお話をしていたら、さっそく作ってくださいました!ぜひこちらもチェックしてみて下さい☆

今回体験した講座についての問い合わせ先

※2015年04月28日現在の情報です。

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